Жизнь на паузе. Опыт десятилетней депрессии и как из нее выбраться

Я написал эту книгу для тех, кто живёт в депрессии и устал от советов в духе “возьми себя в руки”. Здесь нет эзотерики и мотивационных лозунгов. Только вещи, которые помогали мне, когда было плохо: сон, тревога, апатия, самокритика, откаты, избегание жизни и зависимости. В книге я разбираю:*По каким признакам понять, что это не “лень” и не “характер”*Почему попытки “победить депрессию” часто делают только хуже*Как начать с самых простых действий, когда нет энергии*Что делать с тревогой, бессонницей и внутренним критиком*Как выстроить стабильные привычки и не сорваться после откатаЭто не обещание новой жизни за неделю. Это понятная система маленьких шагов, которая помогает держаться и постепенно возвращать управление своей жизнью.