Здоровые границы — Аудиокнига

Почему нам так трудно сказать «нет», даже когда это необходимо? Почему мы боимся отстоять своё мнение, даже если чувствуем, что нас используют или игнорируют? Как защитить свои личные границы – с уважением к себе и другим? Эта книга – практический и тёплый путеводитель по миру психологической зрелости, в которой вы научитесь:• говорить «нет» без чувства вины и страха потерять контакт,• распознавать нарушения границ и эффективно на них реагировать,• выстраивать отношения, в которых вас слышат и уважают,• не сливаться, не спасать, не подстраиваться – а быть собой,• сохранять внутреннее спокойствие даже в сложных коммуникациях. Автор – практикующий психолог – деликатно и ясно ведёт читателя от внутренней неуверенности и стыда к взрослой позиции силы, опоры и самоуважения. В книге – живые примеры, упражнения, работающие фразы и мягкая поддержка на каждом этапе.